和家长闲聊时，不少家长抱怨孩子睡得晚，不到十二点不睡觉，早上9点才起来，上幼儿园经常迟到。这样晚睡对孩子有什么影响呢？

晚睡对孩子的影响

1、影响孩子长个，这个想必人人皆知了。

脑垂体分泌的生长激素是影响孩子身高的重要因素，而在晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高。孩子睡得晚，脑下垂体减少分泌生长激素，不利于孩子长高。

2、情绪状态差，这点不足为奇。

睡眠是影响孩子情绪的两大因素之一。孩子睡够了，情绪状态好，反之则情绪不佳，烦躁易怒，或焦虑紧张。当孩子专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。睡眠不足会将这种负面情绪放大。这对孩子的心理发育很不利。

3、容易肥胖，这和吃得多没半点关系。

“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。

4、影响学习，这并非夸大其词。

孩子越小，所需的睡眠时间越多。睡眠不足，往往注意力不集中，对外界事物的反应变得迟钝，记忆力也会减退，由于孩子往往缺乏睡眠补偿机制，这些破坏是不可弥补的。

5、影响心脏，这绝不是危言耸听。

睡眠不足可不是精神不好那么简单。有研究发现，睡眠不足可以改变人体的基因表达，进而出现肥胖、心脏病等多种疾病。而仅仅5个晚上睡眠不足，就足以影响心脏功能。所以，请不要放任孩子晚睡，以免给孩子埋下心脏病的祸根。

6、容易生病，这下才恍然大悟。

孩子抵抗力差总生病，是缺少运动量？其实，长时间睡眠不足，身体的免疫力会下降。如果孩子经常感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不足，感冒的风险是睡眠充足孩子的3倍。

7、易导致性早熟，额的天啊！

为什么现在性早熟的孩子越来越多？人们普遍认为和营养过剩，过度进补，以及影视刺激有关，却忽视了睡眠不足也会造成性早熟。晚睡会刺激压力柯尔蒙分泌，抑制生长激素活动，影响脑下垂体对性柯尔蒙的正常调节，导致性早熟。所以，千万不要让孩子晚睡。

放任孩子晚睡，不仅对第二天起床有影响，关键是会影响孩子的身体发育。这是对孩子的不负责任，是拿孩子的健康做赌注，更是让孩子从小埋下祸根，将来这些祸根爆发，你后悔晚矣。为了孩子，请千万不要让悲剧上演。

怎样做才能让孩子早睡？

1、到点就睡觉

孩子玩累了，自然会乖乖睡觉，这样做的结果就是孩子晚睡。当你想让孩子早睡时，就像打仗一样，大人孩子都精疲力竭。

孩子的好习惯不会自发形成，关键在于家长有意识的培养。孩子到点了不想睡，千万不要责骂， 而是轻声提醒孩子睡觉时间到了。如果他沉浸在某件事上，不妨多给他几分钟，和他约定做完就去睡。也可以给孩子讲睡前故事，听听催眠曲，帮助孩子尽快入睡。

2、营造睡眠环境

孩子没玩够，找你玩；你不跟他玩，他自然也觉得无趣。睡觉时间到了，给孩子做抚触按摩，跟孩子说：“天黑了，小动物都睡觉了，宝贝也要睡觉了”之类的话，然后关上灯、关掉电视机、拉上窗帘、关掉手机，和孩子一起躺在床上，抚摸他或抱着他，不要发出任何声音。刚开始他可能会翻滚吵闹，但很快就安静下来了。

3、睡前避免太兴奋

孩子睡前玩得太兴奋，看带有刺激性的动画片，叫他睡觉肯定会碰壁的，就算是睡着了也睡得不安稳，夜里甚至拳打脚踢。这就是孩子的大脑神经过度兴奋的缘故，孩子可能夜晚大脑还在记忆睡前所发生的事情，所以无法得到很好的休息，不利于进入深睡层，时间久了甚至会妨碍孩子健康成长。所以，在上床睡觉前一个小时，千万不要让孩子过于兴奋。

附：各年龄段睡眠时间表

美国“全国睡眠基金会”（National Sleep Foundation s，NSF）根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议。

不同的孩子睡眠固定时间有很大的差异。如果孩子不能睡那么多时间，但在醒来时精神很好，反应灵敏，生长正常，智力发育和同龄儿相仿，食欲好，不用担心他睡眠不足。

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